Какие витамины улучшат зрение и уберегут глаза от хронических заболеваний

Недостаток витаминов в организме человека сказывается на его состоянии и здоровье. В некоторых системах организма может происходить сбой, органы зрения не являются исключением. Чтобы поддерживать организм и сохранить зрение необходимо следить за правильным питанием, рационом и комплексом витаминов.

глаза

Какие витамины принимать для зрения

  1. К важным для поддержания зрения в норме витаминам относят: группу В, ретинол, биофлавоноиды, рибофлавин, аскорбинка и токоферол. Ниже мы рассмотрим список продуктов, в которых содержатся все эти компоненты и витамины.

  2. Витамина А не хватает, если стало сложно рассмотреть предметы при слабом освещении и в темноте. Четкость зрения снижается и может быть полностью утрачена, что называется куриной слепотой. Дефицит витамина А может изменить роговицу, в дальнейшем без должного внимания и лечения может появится бельмо. Обязательно нужно включить в рацион морковь, сметану, яйца, сливочное масло, зелень, сливки, молоко и овощи.

  3. Если вы заметили, что у вас от напряжения часто появляется резь в глазах, это говорит о дефиците в организме витаминов группы В2. При их нехватке может воспалятся слизистая оболочка, глаза быстрее устают. В питании должны присутствовать яйца, цветная капуста, шпинат, горох, мясо, рыба, печень, зеленый лук и укроп. Зрение станет зорче, если в рационе появится достаточно белковой пищи. Также следует ограничить работу за компьютером, не более четырех часов в день. Это же правило действует для мобильных устройств.

  4. Чтобы в возрасте вас не застала катаракта и дистрофия сетчатки следует принимать еду с природным антиоксидантом витамином Е. Содержится он в семенах подсолнечника, подсолнечном масле, миндале, горохе, соевых бобах, шпинате, брокколи, сельдерее и листовой зелени.

Рекомендация. Каждый человек, особенно, ребенок должен хотя бы раз в год проверятся у офтальмологов, которые помогут на ранней стадии распознать воспаления, инфекционные и иного рода глазные болезни. Специалисты назначат правильное лечение, дадут рекомендации по улучшению зрения на основе диагноза и результатов медицинских обследований.

  5. Так называемый "тик", подергивание глаза появляется, если в организме нехватка витамина В6 и В12. Этот комплекс витаминов находится в рыбе, петрушке, ягодах, абрикосах, финиках, ягодах, салате, кукурузе, желтке и капусте. Благодаря этим продуктам можно нормализовать кровоснабжение, что немаловажно для здоровья глаз.

  6. Укрепить кровеносные сосуды, чтобы не лопались капилляры в роговице сможет витамин С, он также убережет от появления конъюнктивита и катаракты. Содержится в достаточном количестве этот витамин в смородине, сушеных плодах шиповника, редиске, зеленом луке, цитрусовых, чернике, квашеной капусте, клубнике, облепихе, укропе, редиске, щавеле, петрушке. Отлично укрепляет капилляры также витамин Р, который снизит уровень проницаемости сосудистой стенки. Входит он в состав ягод, апельсина, лимона и перца.

Морковный сок с одной чайной ложкой меда употребляемый на течении месяца поможет улучшить состояние зрения. Источником здоровья для глаз также является фреш, приготовленный из сельдерея (цикория), моркови и сока петрушки.

Помимо свежих и полезных овощей, плодов и ягод также целесообразно принимать комплекс витаминов, назначенных врачом.

Метки записи:   ,
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля