Какие продукты нужны школьнику для отличной работы мозга и памяти топ-10

Каждый ребенок при желании может быть отличником, для этого необходимо проявлять активность, усидчивость и внимательность на уроках. Также важной деталью является - хорошая память и правильно питание, которое поможет школьнику получать энергию и силы для учебы и развития. Все вышеперечисленные качества даются ребенку не только с рождения, их можно получить в период жизни, приучить себя. Для того, чтобы ребенок правильно развивался ему просто необходимы витамины и полезные вещества для организма.

Интересное по теме: Адаптировать ребенка к школе

витамины для женщин после 50 лет

Топ-10 продуктов для памяти

Продукты с полным комплектом витаминов и полезных микроэлементов должны находится в рационе у ребенка каждый день. Если ребенок без желания есть ваши блюда, то приноровитесь подавать их с красивой подачей, чтобы у школьника проявлялся аппетит.

Морепродукты в рационе

Фосфор, йод и омега 3 кислоты и другие полезные питательные вещества необходимы для мозговой активности. Эти вещества находятся в морской рыбе. Ее отсутствие в рационе ребенка может привести в депрессиям, рассеянности внимания и агрессии. Если в рационе будет присутствовать регулярно рыба и морепродукты, то можно наладить отличную работу мозга и восстановления укрепления нервной системы.

Чеснок в детском рационе

Объясните ребенку пользу чеснока, ведь он обеспечивает защиту от заболеваний ротовой полости, зубов и десен. К тому же очищает кровь, помогает усилить иммунную систему, особенно его нужно поедать в осенне-зимний период в разгар вирусных респираторных заболеваний. Также он улучшает работу мозга, поэтому следует добавлять продукт в блюда, а устранять запахи можно пожевав свежей петрушки.

Бобовый в рационе ребенка

Гомоцистеин - вещество, чье увеличенного количество в организме приводит к заболеванию Альцгеймера. С гомоцистеином борется группа витаминов В, а именно В6 и В12 и фолиевая кислота. Витамины эти присутствуют в фасоли и горохе. Также бобовые улучшают кратковременную и постоянную память. Варите детям борщи с фасолью, гороховые каши и винегрет.

Яйца в детском рационе

Яйца - один из важных продуктов для человека, кроме белка в нем есть холин. Благодаря этому веществу нейроны лучше проводят нервный импульсы, что положительно влияет на память, внимание и сосредоточенность.

Фрукты цитрусы в детском питании

Полезным витамином для внимания и памяти является витамин С, который содержится в ягодах, луке, цитрусах. Положите один мандарин или яблоко ребенку на перекус в школу и уже сделаете хорошее дело. Лимон можно добавлять в чай.

Ягоды для памяти

В ягодах находятся витамины и вещества, влияющие на работу мозга, память. Виноградные ягоды черного и красного сортов содержит антиоксиданты, витамины и глюкозу.

Орехи польза

Чтобы ребенок был смекалистым и находчивым добавьте в рацион орехов, в идеале грецких. Грецкие орехи способны вырабатывать серотонин, который помогает глушить депрессию и помогает работе мозга.

Помидоры

Плоды помидоров полезны антиоксидантами. Например, ликопен защищает нервные клетки от разрушения. Они даже своих свойств не теряют при консервации, также полезны, употребляйте томатный сок и давайте детям.

Мед и сухофрукты

Глюкоза, которая содержится в меде и сухофруктах в большом количестве помогает улучшить работу мозга. Их легко добавить в кашу, йогурты, творог, торты и пироги, лакомство будет отменным.

Вода

Воды нужно пить много, школьник должен выпивать не менее восьми стаканов в день, а вот газированные и сладкие напитки обезвоживают организм. Их количество нужно уменьшить, а лучше вообще ограничить.

Не давайте ребенку переедать, это приводит к лени, апатии и сну, тем более перед школой. Ребенок должен качественно поесть, а не количественно.

Метки записи:  
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля