Как похудеть с шейпингом, значение занятия

Как ни крутите, а похудеть сидя на диете, ничего не делая невозможно. Точнее можно, но эффект будут не очень, ведь мышцы и кожа не будут в тонусе, а значит, если хотите выглядеть не просто худой и вялой, нужно делать какие-то физические нагрузки.

При занятии спортом или танцами у человека создаются определенные подтянутые формы, к тому же, благодаря физическим занятиям у человека появляется энергия, прилив сил, он как бы перерождается. Появляется желание, все легко делать, подъемы не такие тяжелые. Главное на начальном этапе себя пересилить.

виды шейпинга

Что такое шейпинг

Многие специалисты для похудения советуют заняться шейпингом - ритмичным, силовым видом спорта, который дает хорошую растяжку, приводит физическую форму в норму, а также духовную.
В шейпинг входят нагрузки, работающие с группой мышц: прессом, верхним плечевым корсетом, ногами и ягодицами. Занятия длятся около часа, начинаются с разминки, разогрева мышц. Растягиваются мышцы в конце занятия 10 минут, мышцы отлично тянутся, а эффект занятия закрепляется таким образом в мышцах. Только врач и тренер скажет, можно ли вам заниматься шейпингом.

Формулировка shaping с английского означает "придать форму", на деле же шейпинг - это ритмичная танцевальная разновидность гимнастики под музыкальное сопровождение, которая дает эффект похудения и формирования тела в идеальные формы. В РФ о нем заговорили и стали выполнять в 80-х годах. Медик-физиолог Прохорцев И. разработал специальную программу для занятия спортом. Выделив девять типов фигур женщины, каждой из них назначили свой тренировочный комплекс. Методика заключалась в занятии ритмикой, аэробикой и гимнастикой.

Виды шейпинга

Шейпинг помогает девушкам с лишним весом, остеохондрозом и отдышкой получить желаемые формы и избавиться от вышеуказанных недугов. Разделяют такие виды шейпинга:

  • шейпинг-терапия, которая помогает сбросить лишний вес, устраняет заболевания ЖКТ и стеохондроз;
  • классический вариант помогает вернуть фигуре былые формы и сконструировать новые, корректируя линий, убирает целлюлит, тело подтягивается;
  • хореография дает накопление энергии, улучшает осанку и походку;
  • про - улучшает состояние осанки, выравнивает ее, походка становится женственной;
  • юни - разработали для детей подросткового возраста, название говорит за себя;
  • аэробика подтягивает и укрепляет мускулатуру, борется с дряблостью кожи.

Как похудеть с шейпингом

Худеть нужно в комплексе, это значит, что просто записаться ан спортивные сеансы и продолжать есть жирную и калорийную пищу, делу не поможет. Следует разработать диету, которая вам разрешена и одновременно заниматься шейпингом, тогда будет результат.
Условия для похудения:

  • ПП - правильное питание, разработайте полезное не калорийное меню;
  • Выполнять все назначенные упражнения;
  • Регулярно посещать зал, не уклонятся от нагрузки.

Сколько заниматься шейпингом для похудения

В первое время ходить на занятия необходимо не менее двух раз. Выполнять нагрузки новичку нужно в своем темпе. Само собой новичок не сможет делать все как профессионалы, сначала мышцы должны привыкнуть к нагрузочному материалу, восстановить интенсивность выполнения упражнений можно позже. Тело за время провождения в зале придет в тонус, фигура станет рельефной и упругой. Каждого, кто не побоится начать заниматься шейпингом и доведет дело до конца ждет потрясающий эффект.

Публикация подготовлена по материалам Diets.Guru

Комментарии к записи "Как похудеть с шейпингом, значение занятия"
Перейти к форме комментирования
  1. питание во время занятий шейпингом не должно содержать мучного, сладкого, соленого, жирного, жареного, крахмалистых овощей, консервированных и копченых продуктов, газированных и алкогольных напитков.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля