Как и в чем бегать зимой

Обычно все крупные забеги и мировые марафоны проводят в осеннюю пору, требующая психологических и физических усилий. К такому забегу люди обычно готовятся довольно-таки долго. Некоторые задаются вопросом, что ждет бегунов после марафона? Стоит ли бегать, можно ли в холодную пору бегать? Оказывается, таких желающих много, они готовы бежать и вечером и в метель. В интервью с представителем клуба ILoveRunning  Владимиром Пасекуновым стало известно следующее:бег зимой советы

Советы по бегу:

Бег очень полезен, особенно на свежем воздухе, благодаря этому идет правильная постановка стопы, нагрузка на организм, формирующая тело, человек получает запас энергии, обогащается кислородом и позитивными эмоциями.

На вопрос, где вы бегаете, был получен ответ

-Тренировки проходят на улице по часу, полтора, но только если температура не снижена до -10 градусов. 

Правила во время бега на улице в холодную погоду

На уличной тренировке в холодную погоду рекомендуется:

  • Одеваться в теплую одежду (толстовки, беговые штаны, флисовые кофты и ветровки).Также нужно надевать под верхнюю одежду облегающие футболку, леггинсы и штаны, то есть термобелье, которое защитит спортсмена от переохлаждения.Обязательно стоит носить шапку вязаную и перчатки и повязку-воротник, чтобы защитить горло, она может надвигаться на рот и защитит дыхание.
  • Каждый желающий бегать на улице в прохладную погоду должен знать, что стоит опасаться вдыхать сразу холодный воздух, дышите носом.
  • Обувь должна быть качественная с резиновой подошвой, желательно тракторным покрытием, чтобы было удобно бегать, и не скользило по снегу и льду.
Метки записи:  
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля