5 полезных и вкусных обедов, которые можно взять с собой

Война войной, а обед по расписанию: безотлагательность этого приема пищи не оспаривается даже в самых суровых условиях. Но иногда вполне себе мирные будни лишают нас полуденной трапезы. Не успеваете сходить в кафе из-за завала на работе? Негде разогреть домашний обед? В университетском буфете все разлетается так быстро, что есть риск остаться голодным? Берите обед с собой: предлагаем пять рецептов невероятно сытных блюд, которые хороши в холодном виде и могут обойтись без холодильника несколько часов.

Вкусные и полезные обеды: топ 5 блюд

1. Ролл с курицей

Курицу отварить или запечь, нарвать филе руками по волокнам или мелко порубить. Натереть сыр, в кофемолке или ступке измельчить грецкие орехи. Огурец или сельдерей нарезать. Все это выложить на лист лаваша, заправить натуральным йогуртом – легкая и полезная альтернатива шаурме готова. Орешки стимулируют работу мозга благодаря Омега-3, а за сытность отвечают высокобелковые мясо птицы и йогурт.

2. Сэндвич с тунцом

Рыба – прекрасный источник йода и белка, а у тунца по этому показателю мало конкурентов среди собратьев. Будем использовать консервированный: покупаем уже измельченный или разминаем кусочки вилкой. Смешиваем рыбную массу с тертым яйцом. Булочку с отрубями разрезаем, делаем углубление в одной половинке. Выкладываем начинку, накрываем листом салата и кружочками помидора и закрываем бутерброд.

3. Коктейль Energy Diet Smart

коктейль для похудения

А этот обед готовится уже на месте – отличный вариант для ленивых. Главное – не забыть положить в рюкзак порционный пакетик Энерджи Диет Смарт и специальный шейкер. Забегаем по пути за молоком: сегодня его продают не только литровыми пакетами, но и в крошечных коробочках с крышкой. Замешиваем компоненты прямо в шейкере – оттуда же удобно пить готовый питательный коктейль, богатый белком, клетчаткой и всеми необходимыми витаминами и минералами. В линейке Energy Diet Smart более 20 вкусов, так что каждый день можно есть что-то новенькое: выбирайте свой полезный обед в каталоге NL International и на e-nl.ru – http://e-nl.ru/.

4. Мюсли с йогуртом

Еще один вкусный обед от известной марки функционального питания. Мюсли Энерджи Диет Смарт подходят не только для завтрака миниатюрной дамы. В составе злаки, фрукты, орехи и 30% протеина – нескольких ложек хватит, чтобы заменить котлету с гарниром. Высыпаем мюсли в контейнер или шейкер, заливаем йогуртом и подкрепляемся с пользой для пищеварения.

5. Блинчики с говядиной и кукурузой

Отварная говядина содержит почти все нужные для работы мышц аминокислоты. Выпекаем блинчики (сторонники правильного питания замешивают тесто с мукой грубого помола). В нарезанное соломкой вареное мясо добавляем кукурузу – это и будет начинка. В качестве соуса прекрасно подойдет домашний тар-тар из сметаны, зелени и маринованных огурчиков.

Метки записи:  
Еще с сайта:
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля